Продукты полезные для восстановления печени

Жизнь в современном обществе — это настоящее испытание для нашего организма. Наша печень — это главный наш защитник на пути загрязнения и токсинов. Этот орган выполняет несколько сотен функций, не плохо, правда? Употребляя жирную вредную пищу и находясь в местах, где на нас воздействует загрязненная окружающая среда и стресс, печень разрушается. Если она повреждена, то она не может отфильтровывать все токсины и яды и они начинают воздействовать на наш организм.
Симптомы интоксикации:

  1. Заторможенность
  2. Апатия
  3. Усталость
  4. Лишний вес
  5. Постоянная мигрень
  6. Тяжесть в правом боку
  7. Обесцвечивание кожи

Выглядит не очень радужно.
К счастью печень может восстанавливаться в домашних условиях, если есть определенные продукты. Они стимулируют восстановление естественным путём, стимулируют этот орган к самоочищению от отходов и к регенерации.
Оптимизируя свой рацион питания и включив в него полезные свежие продукты растительного происхождения вы встанете на путь восстановления. Кроме этого существует несколько важных рекомендаций помимо питания.

Список, представленный внизу состоит из продуктов, помогающих очищаться и приносящих пользу вашей печени.

Чеснок

Корзинка с молодым чесноком

Использование этого корнеплода с неповторимым вкусом поможет вам активировать особые ферменты, избавляющих вас от токсинов. В составе чеснока содержится Аллицин и Селен, природные компоненты участвующие в процессе очищения. Помните при этом, что Аллицин не терпит температурной обработки или воздействия микроволновой печи. От воздействия тепла вещество распадается и чеснок перестаёт нести пользу. Кушайте его сырым или добавляйте в пищу за 10 минут до конца приготовления, чтобы необходимые вещества не успевали распадаться.

Грейпфруты

В них содержится витамин C и мощные антиоксиданты, оберегающие клетки от повреждений, в том числе от воздействия свободных радикалов в организме. Апельсины, лимоны, лаймы и другие цитрусовые отлично очищают и восстанавливаю ваш природный фильтр. Выпивайте стакан свежевыжатого сока грейпфрута, для того чтобы повысить выработку печенью ферментов помогающих детоксикации. Это выведет канцерогены и токсины из вашего тела.

Свёкла и морковь

Имеющиеся в составе флаваноиды и бета-каратин улучшают все функции этого внутреннего органа.

Зелёный чай

Чайник заваренного зеленого чая

В зеленом чае есть много мощных антиоксидантов под названием катехины. Эти вещества известны тем, что усиливают регенеративные функции печени. Зелёный чай — отличное дополнение к любому рациону или диете. Наслаждайтесь преимуществами, вкусом и запахом чая при этом поддерживая печень.

Листовые овощи

Они являются нашими союзниками в борьбе за чистоту и здоровье внутренних органов. Употребляйте ее в больших количествах с любыми блюдами или в сыром виде. В ней содержится большое количество хлорофилла. Он убирает токсины и чистит нашу кровь. Обладая уникальной способностью нейтрализовать тяжёлые металлы, пестициды и химические вещества зелёные листовые овощи является нашими мощными союзниками в борьбе за здоровье.
Включайте такие продукты, как тыква, руккола, петрушка, укроп, кинза, зелень одуванчика и листья салата, шпинат, зелень горчицы и цикория в свой рацион. Это позволит увеличить создание и отток жёлчи—вещества, отвечающего за вывод шлаков.

Авокадо

Глутатион — природный антиоксидант, которыми богаты авокадо. Участвует в выведении побочных продуктов метаболизма.
Яблоки и простые и сложные липиды
Яблоки известны тем, что в них содержится большое количество пектина. Он, как и остальные вещества в нашем списке выводит токсины из пищеварительного тракта. Это разгружает печень. Она лучше справляется со своей работой благодаря этому.

Различные виды масел

Оливковое масло холодного отжима, льняное, подсолнечное — все они прекрасно улучшают состояние печени, но при условии употребления в разумных количествах, например как заправку для салата. В маслах содержаться органические соединения — липиды. Они берут на себя работу по поглощению токсинов и вредных веществ, разгружая печень и давая ей больше времени на отдых и восстановление.

Каши

Если вы постоянно употребляете продукты из пшеницы или муки, то вам стоит задуматься об изменениях. Ешьте больше гречки, бурого или дикого риса, пшена, а так же других видов необработанных круп. В их составе имеется большое количество неперевариваемой клетчатки, которая счищает с поверхности вашей пищеварительной системы вредные шлаки и токсины. Убрав их, вы скинете ношу и ваши органы скажут вам спасибо.

Овощи

Цветная капуста и брокколи — это отличный источник гликозинолатов. Усиливают производство веществ, участвующих в очистке, именно поэтому опасность развития рака значительно уменьшается.

Лимоны и Лаймы

Как и грейпфруты лимоны и лаймы содержат огромное количество витамина С. Выпивайте по утрам стакан воды с лимоном или лаймом или свежевыжатые соки.

Капуста

Она также стимулирует печень вырабатывать ферменты, занимающиеся детоксикацией. Употребляйте ее как можно больше в самых разных блюдах. Будь то борщ, щи, кимчи, квашеная или просто салат из свежей капусты — все это определённо поможет вам в очищении печёнки.

Куркума

Из всего разнообразия специй куркума является самой лучшей приправой для вашей системы очистки. Она помогает вырабатываться веществам, выводящим мусор из печени и стимулирует остальные процессы, происходящие в ней. Вы найдете в куркуме много полезнейших антиоксидантов.
Советы для очищения печени
так же прекрасно с этой функцией справляются артишоки, капуста, спаржа и другие зелёные овощи. Они дают возможность улучшить своё здоровье. Печень — очень важный орган, от которого очень многое зависит. Существуют так же некоторые рекомендации, без которых сложно будет добиться успеха.

Бросить пить алкоголь

Бокал с пивом

Сложно представить какое-либо восстановление любых органов пищеварения, если вы не искорените эту привычку, хотя бы на время реабилитации. Многие начнут рассказывать о пользе красного вина. Нет! Алкоголь — это серьёзный токсин, который наносит только вред. Ваш природный фильтр тратит огромное количество сил на переработку даже небольшой дозы алкоголя. Каждый приём алкоголя — это стресс для всего организма, включая метаболическую систему. Эта пагубная привычка может привести вас к появлению лишнего веса, апатии, усталости и постоянной сонливости. Мы уже не говорим про то, что во время опьянения нормальный отдых во время сна просто невозможен. Избегайте алкоголь в любом случае!

Пейте много воды

Как и вы печень любит быть чистой. Поможет вам в этом обильное питье. Употребляйте различные виды газированных вод из природных источников. Они содержат минералы, в которых нуждается организм. Не путайте хлорированной водой из водопровода! Такую воду обязательно пропускайте через бытовой фильтр. Он поможет отсеять частицы мусора и хлора. Минералы в воде повышают уровень очищения печени. Большое количество воды просто-напросто вымывает все яды, которые скопились в ваших органах. Так же отлично подойдут травяные чаи без наличия кофеина.

Есть качественные продукты

Проблема подсчёта калорий не должна волновать вас, во время процесса очищения печени. А вот качество продуктов — да. Вы должны исключить все вредные полуфабрикаты и фаст-фуд. В их составе огромное количество вредных солей и жиров, которые дают нагрузку на ваши внутренние органы. Переключайтесь на растительную свежую пищу, вроде зелёных овощей и свежих фруктов. Они обеспечат вас необходимым количеством питательных веществ и помогут очистить тело и кровь от ядов, чтобы вы были здоровыми и сильными. Витамины А и С ваши верные союзники. Включайте в ваш рацион здоровую пищу! Без этого у вас ничего не получится с восстановлением!

Правильные жиры

Одной из основных функций печени является выработка жёлчи. Она необходима для того, чтобы переваривать жир. Поэтому очень важно то, какие жиры вы употребляете. Если это сложноперевариваемые транс жиры, то ваш природный фильтр будет тратить огромные силы, чтобы усвоить этот мусор. Вам необходимо употреблять здоровые жиры, такие как орехи, рыба, авокадо, оливковые масла. Старайтесь не употреблять так же животные жиры. Они являются так же трудноперевариваемыми и являются причиной повышения плохого холестерина.

Вы должны понимать, что не стоит садиться на жёсткую диету, если вам этого не назначил ваш врач. Стоит просто придерживаться определённых правил. Для того чтобы держать вашу печень в хорошем состоянии. Никто не заставляет вас сидеть на жёсткой веганской диете. Во всем нужна мера. Ешьте овощи и фрукты, занимайтесь спортом, не употребляйте алкоголь и не курите и вы почувствуете изменения в самочувствии.

comments powered by HyperComments
Аль денте, что это такое? Рецепт приготолвения
2017-09-18 18:05:43
[…] Продукты полезные для восстановления печени […]
Кокосовое масло — применение, свойства и польза
2017-09-19 04:22:58
[…] […]
Как правильно варить рассыпчатый рис? Готовим разные виды риса
2017-09-20 09:49:42
[…] […]
Вред и польза вина для здоровья, влияние красного и белого вина для организма мужчин и женщин
2017-11-22 22:13:18
[…] […]
Черный рис - польза и вред для здоровья, приготовление и противопоказания -
2017-11-29 13:56:24
[…] токсинов и ядов ) нашего тела. Черный рис относится к продуктам, которые восстанавливают печень и очищают ее от вредных соединений, благодар […]
Можно ли пить алкоголь? -
2017-12-12 23:21:07
[…] […]
Простые и сложные углеводы, чем отличаются? Что они делают со здоровьем?
2018-01-30 23:59:29
[…] эти продукты полезные для печени, почек, желудка, сердечно-сосудистой системы и […]