Как повысить иммунитет? Какие продукты употреблять?

Правильные продукты питания помогают восстановить здоровье. Употребляя правильную еду вы можете построить мощную защиту даже в домашних условиях. Иммунитет - это невидимая сила, которая есть в организме у каждого: у взрослых и детей, у мужчин и женщин. Она не позволит внешним возбудителям портить вашу жизнь. Иммунная система будет бороться с плохими вирусами, бактериями и инфекциями. Представьте себе, насколько они полезны и нужны, если убивают даже раковые клетки при онкологии.
Больные люди окружают вас в общественном транспорте, на улице и дома. Коллеги, которые вместо того, чтобы взять больничный пришли на работу и заражают окружающих. После контакта с больным человеком вы легко можете заболеть гриппом, ангиной или другим ОРЗ. Как вы собираетесь противостоять этому? Все просто, чтобы быть защищенным от всех этих угроз нужна сильная иммунная система. Это ключ к вашему здоровью и хорошему самочувствию.

Вам может показаться, что против сезонных заболеваний и обострений эпидемиологической ситуации защиты. Но у вас есть невидимые защитники!
Иммунитет - удивительная вещь. Микроорганизмы, населяющие ваш кишечник — это мощная сила, готовая воевать за вас и противостоять любому врагу, угрожающему вашему здоровью. Единственная ваша задача поддерживать и укреплять ее. Для этого ее нужно всего лишь давать хорошо питаться вашим воинам.
Если болезнь все же одолела вас, то определенная пища поможет быстро встать на ноги. То, что вы употребляете сегодня, бесспорно окажет влияние на силу вашей защиты завтра.
Вы можете построить мощную иммунную систему, которая будет бороться с плохими парнями. Это самая лучшая оборонительная система.

Как работает ваш иммунитет

Вирус в организме человека

Для того, чтобы быть сильными и полными энергии, мы должны укрепить наш иммунитет.
Работает это так. Попадая в ваш рот бактерии и вирусы сразу же подвергаются атаке вашими союзниками. Скорее всего вы не догадывались, что в составе нашей слюны имеется большое количество различных веществ, в том числе обезболивающих и антибактериальных. Если у плохих бактерий и вирусов получается выжить, следующей остановкой становится кислота в нашем желудке. После этого против них пойдут белки и химические соединения в нашей пищеварительной системе. После этого, наконец, вступают наши бактерии. Их называют пребиотиками. Эта наша маленькая личная армия против болезней. Болезнетворные патогены подвергаются мощнейшей атаке со всех сторон. Все это делается для того, чтобы вы не заболели!

Вы можете построить мощную иммунную систему, которая будет бороться с плохими парнями. Это самая лучшая оборонительная система.

Правильное питание для поднятия иммунитета

В нашем желудочно-кишечном тракте обитает около 70 процентов иммунитета. Наши бактерии отражают множество атак на наш организм и отбивают множество противных вещей. Чтобы они успешно работали на вас, нужно давать им правильные продукты с антиоксидантами, в которых содержится много пищевых волокон и питательных веществ. Вы спросите, а как же жиры и сахара? Нет, нашим бактерии не нуждаются очень сильно в них. Вот почему сбалансированное диетическое питание — это лучшая страховка от всех вирусов и бактерий.
Другими словами. Если вы имеете плохой и скудный рацион питания, то ваша иммунная система будет находиться в слабом и плачевном состоянии. Вы будете болеть намного чаще и больше. Так же разрушающие действие на клетки иммунной системы оказывают антибиотики, уничтожающие флору желудочно-кишечного тракта. Сбалансированный рацион поможет вашему телу незамедлительно отреагировать на любые внешние угрозы.

Пребиотики и пробиотики - что это такое? Список продуктов которые их содержат

Пребиотки

Пребиотики, они же пищевые бактерии,- это наши самые лучшие друзья и незаменимое средство защиты. По-большому счету они представляют собой полуусвояемые волокна. Каждый день в вашем рационе должны быть пребиотические продукты в размере нескольких порций. Если вы находитесь в состоянии болезни, то это количество стоит увеличить, для поддержания кишечной флоры.
Хорошими источниками пребиотиков считаются:
Спаржа, шпинат, лук, чеснок, морковь
Пшеница, рис, гречка, ячмень, картофель и другие углеводы
бананы, яблоки, лимоны, апельсины, различные виды ягод
Оливковое масло холодного отжима, растительное, льняное

так же на рынке существую различные пребиотические добавки и препараты. Но вы должны помнить, что употребляя их вы можете улучшить свое состояние и принимать их как дополнение, а не полную замену продуктов питания..

Пробиотики

Пробиотки так же помогают нам бороться с заболеваниями восстанавливаться после них.
Если вы здоровы, то употребляйте в пищу еду, которая богата пробиотиками.

Натуральными являются
Йогурты, сметана, прочая кисломолочная продукция
Ферментированные продукты, соленые и маринованные огурцы и квашенная капуста
Соевые соус, различные сорта вин, особенно сухих
Как и пребиотики пробиотики можно принимать отдельно в виде добавок, но только перед употреблением не забудьте проконсультироваться со своим врачом.
Присутствие продуктов, содержащих пребиотики помогут вам бороться с различными видами болезнетворных бактерий. Но не всегда это является панацеей. Иногда мы просто болеем и мы не можем ничего с этим поделать.

Какие продукты можно есть при простуде?

Как мы уже говорили, иногда нет лекарства от обычной простуды и мы заболеваем. Но есть ли какой-нибудь способ увеличить скорость восстановления и выздоровления? Определённые продукты помогут вам чувствовать себя лучше, подавляя симптомы.
Ниже представлен небольшой список нужных продуктов.

Чеснок

Его действие похоже на действие антибиотика. Он облегчает тяжесть простуды и других инфекционных заболеваний.

Куриный суп и бульон

Чашка бульона действительно полезна. Он обеспечивает вас жидкостью, которую вы сильно теряете во время болезни. В нем содержатся необходимые электролиты, а так же он оказывает противовоспалительные свойства. Но это относиться только к настоящему свежеприготовленному супу или бульону. Полуфабрикаты из банки или порошковые аналоги не оказывают такого стимулирующего для здоровья действия.

Зеленый чай

Повышает выработку антител. Помогает нам избавляться и уничтожать враждебные патогены, а так же является жидкостью, необходимой нам при болезни.

Мед

Обладает мощным антибактериальным и противовоспалительным воздействием. Помогает смягчить воспалённое горло и облегчит неприятные ощущения. Чайная ложка в сочетании с зеленым чаем — лучшее, что можно придумать!

Бузина

Уничтожает вирусы сокращает продолжительность любых вирусных заболеваний. В том числе и ОРЗ.
Прислушиваться к вашему организму — вот, что важно. Собственные сигналы дадут вам понять потребности и картину того, что необходимо вашему телу. Это может выражаться даже в желании съесть или выпить определенную еду или напитки или наоборот, в нежелании принимать пищу.
Например, очень не многие хотят принимать пищу во время острой инфекции дыхательных путей. Это происходит из-за того, что враждебные патогены воспаляют ткани и усиливают воспалительные процессы, из-за чего аппетит падает. Если внутренний советчик советует не принимать пищу, то стоит к нему прислушаться.

Что ты ешь чаще всего?

Это здорово думать о силе и пользе отдельных продуктов, но если вы хотите действительно помочь вашему иммунитету, подумайте как вы питаетесь. Недоедание и переедание могут оказывать негативное воздействие.

Правильные жиры

Употребление неправильных, мусорных жиров навредит вам и поставит под удар всю внутреннюю систему защиты. Если вы умеренно употребляете жиры, то вам стоит употреблять правильные. Они содержаться в орехах, рыбе, оливковом масле и авокадо. Служат отличным источником витамина Е. Он помогает в борьбе с респираторными заболеваниями и гриппом, а так же увеличивает вашу защищенность от них.
Употребляете много сахара?

Сахар, употребляемый вами в больших количествах ухудшает функции лейкоцитов, а так же стимулирует воспалительные процессы, нанося вред вашей именной системе.

Белки

Недостаточность белка или истощения железа и цинка могут отразиться и снизить общий иммунитет. Нужно стараться питаться сбалансировано и включать необходимое количество питательных веществ в повседневной жизни.

Фрукты и овощи

Ваш организм нуждается в большом количестве фруктов и овощей, которые необходимы для получения витаминов и минералов. Они включают целый комплекс необходимых для нормальной жизни элементов. Нужно есть большое количество свежих овощей и фруктов каждый день.
Помните: в целом, правильное питание формирует вашу надежную защиту. Это ваш крепкий щит в мире, полном невидимых опасных угроз.

comments powered by HyperComments
Вред и польза вина для здоровья, влияние красного и белого вина для организма мужчин и женщин
2017-11-15 15:11:31
[…] […]