Как улучшить качество спермы?

Как улучшить качество спермы

Проблемы, связанные с мужским здоровьем могут быть серьезной проблемой. Помимо негативных эмоций и влияния на ваше отношения, здоровье репродуктивной системы всегда ассоциировалось с мужской силой. Эта тема является достаточно болезненной для любого мужчины.

На самом деле качество и здоровье сперматозоидов очень важно. Анализы показали, что среднее количество здоровых сперматозоидов у мужчин уменьшилось за последние 40 лет. Для получения этих результатов исследования прошли десятки тысяч испытуемых.

Фертильность, пол и создание семьи — это сложные процессы, зависящие от множества факторов. Улучшение мужского здоровья и  качества спермы — это первый шаг на пути к росту вашей семьи.

Почему улучшение качества спермы имеет значение?

Бесплодие — это не только проблема женщин. Около трети всех случаев причиной является мужской фактор. Однако, качество спермы выходит за рамки только лишь зачатия. Оно важно для всего процесса беременности и здоровья будущего ребенка.

В тестах на мышах у особей, страдающих от ожирения и стресса, найдены поврежденные гены в сперматозоидах. Это сделало мышат также подверженными стрессу и лишнему весу. Конечно же, необходимо проводить ещё больше исследований, но общее представление о проблеме сложить можно.

Признаки здоровой спермы

Количество (объем)
Количество здоровых сперматозоидов составляет около 15 и более миллионов на каждый миллилитр спермы. Чем их больше, тем выше вероятность, что один из них доберется до яйцеклетки. Это сильно увеличивает шансы на зачатие.

Движение (моторика)
Не все из них должны двигаться. Для эффективного оплодотворения достаточно около 40 процентов подвижных единиц.

Форма (морфология)
Здоровые мужские половые клетки имеют округлые головки и длинные крепкие хвосты, поэтому с большой долей вероятности такие спермотазоиды смогут добраться до цели. Чем лучше ваше здоровье, тем меньше у вас дефектных, поврежденных сперматозоидов.

Что нужно делать, чтобы улучшить качество спермы?

как улучшить качество спермы

Вы можете самостоятельно увеличит качество вашего семени. Для этого нужно выполнять всего лишь несколько пунктов.

Хорошее питание

Вы — это то, что вы едите! Ваше здоровье напрямую зависит от употребляемой пищи. Чтобы качество спермы было на высоком уровне, нужно получать все необходимые питательные вещества, витамины и минералы.

Количество здоровых сперматозоидов намного ниже у людей, употребляющих в пищу быстрые углеводы, полученные из обработанной еды. Пицца, фастфуд, еда содержащая много сахара и сахарозаменителей, консервантов и красителей. Мужчины, употребляющие натуральные продукты, вроде каш, овощей, фруктов, рыбы, злаков и мяса имеют более развитые и здоровые репродуктивные единицы.

Старайтесь не есть полуфабрикаты и пищу длительного хранения. Это напрямую влияет на количество активных сперматозоидов.
Старайтесь употреблять как можно больше натуральной еды, богатой витаминами.

Витамин B 12

Этот сильнейший витамин содержится в мясе, молочной продукции и рыбе. Он положительно влияет на здоровье вашего тела и репродуктивной системы. Защищает и замедляет влияние окислительных процессов на сперму, например, от повреждения свободными радикалами.

Витамин С

Употребление большого количества смородины, лимонов, апельсинов, шпината и помидоров улучшает показатели качества спермы. В некоторых случаях получается увеличить количество активных единиц до двух раз всего за несколько месяцев.

Орехи

Употребления орехов способно улучшить ваше мужское здоровье. Последние исследования показывают, что употребление таких орехов, как миндаль, грецкий и фундук в течение 10 недель увеличило количество активных сперматозоидов и подняло качество спермы на 20 процентов.

Ликопин

Именно ликопин в составе таки овощей и фруктов, как помидоры, арбузы и вишни придает им насыщенный красный цвет. Доказано, что прием 4-8 граммов ликопина улучшает подвижность и увеличивает количество сперматозоидов на один миллиграмм.

Регулярно занимайтесь спортом

Как улучшить качество спермы

Даже простая легкая физическая активность способна увеличить количество сперматозоидов, усилить их подвижность, и улучшить форму.

Исследования показали, что низкая физическая активность и высокий индекс массы тела оказывают прямое влияние на здоровье мужской репродуктивной системы. Лишний вес напрямую связан с ухудшением выработки тестостерона, что сильно снижает сексуальное влечение.

Тренировка и физическая активность могут очень быстро улучшить состояние вашей мпермв буквально за несколько недель. Попробуйте больше ходить пешком и стараться двигаться. Выработка дополнительного количества гормонов и усиленный кровоток улучшат здоровье и сексуальное влечение.

Так что занимайтесь спортом, но не переусердствуйте! Исследования показали, что бег, альпинизм и еда на велосипеде наоборот связаны со снижением качества спермы. Было обнаружено, что у самцов крыс, подвергшихся воздействию большой высоты, было зафиксировано уменьшение количества здоровых сперматозоидов.

Какое нижнее белье выбирать? Боксеры или трусы?

На самом деле все оказалось достаточно прозаично. Ваши предпочтения в нижнем белье не оказывают никакого влияния на улучшения качества спермы.

Изначально, исследования не показали никакой практической разницы в типе нижнего белья, но затем, проведенный пару лет назад опыт показал, что у мужчин, носящих боксеры на 30 процентов больше сперматозоидов, чем у тех, кто носит трусы. Правда исследователи дополнили свои выводы высказываниями, что это не окончательные результаты.

Не учитывалось множество факторов, таких как тип штанов, материалы, из которых делалось белье и т.д. Все это может оказывать влияние на окончательные результаты.

Появилось мнение, что во время жары организм способен снижать выработку половых клеток для того, чтобы направить освободившиеся питательные вещества и жидкость на поддержание основных жизненноважных функций.

Так что полученные выводы достаточно субъективны. Выбирайте то нижнее белье, которое вам удобнее всего носить.

Алкоголь и кофеин

как улучшить качество спермы

Подумайте, прежде чем употреблять их. Исследование в котором участвовало около 15000 мужчин показало, что кофеин в сладкой газированной воде и кофе может повреждать спираль ДНК, находящуюся в сперматозоидах. Это значительно ухудшает качество спермы.

Употребление более трех чашек содержащих кофеин напитков, таких как газировка и кофе, увеличивают вероятность проблем, в том числе и выкидыша в несколько раз.

Алкоголь негативно влияет на силу вашего мужского здоровья. Доказано, что прием спиртосодержащих напитков сильно сказывается на подвижности и жизнеспособности сперматозоидов. Спирт напрямую влияет на количество эякулята.

Это не значит, что вам нужно отказаться от алкоголя полностью, просто старайтесь пить его в разумных количествах.

Принимайте витамины и минералы

Если вы хотите улучшить качество спермы, то вы можете повысить свои шансы принимая витамины и минералы через натуральную пищу, или в виде дополнительных добавок, чтобы облегчить зачатие.

Какие добавки принимать?

Для расчета необходимой дозировки и выбора конкретных препаратов проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Он укажет необходимую дозировку и рассчитает, сколько времени и в каких дозировках нужно принимать назначенные препараты.

Консультация врача необходима, чтобы обезопасить себя от побочных эффектов, вызванных смешиванием других лекарств с вашими добавками.

Для улучшения качества спермы избегайте некоторых химических веществ и продуктов

Как улучшить качество спермы

Некоторые химические вещества могут содержаться в воздухе, еде или в предметах личной гигиены. Они могут вызывать проблемы с репродуктивной системой.

Существует перечень наименований, которых следует избегать в повседневной жизни. Они влияют на показатели здоровья сперматозоидов: объем, количество, форму и подвижность.

Свинец
Из него делают трубы, его добавляют в краску, в большом количестве он содержится в старых домах или рядом с ними.

Ацетон и стирол
Пластмасса, различные пластиковые упаковки и одноразовая посуда, изоляция и строительные материалы

Ртуть
Содержатся в некоторых бытовых и промышленных аэрозолях, пестицидах и другой химии.

Конечно же, больше всего этих веществ содержится на предприятиях, заводах и строительных площадках, но вы сильно ошибаетесь, если думаете, что полностью защищены от них в повседневной жизни.

Исследования показывают, что некоторые виды пластика и бытовой химии способны вызывать онкологические заболевания.

Как себя уберечь?

Внимательно читайте состав и смотрите, из каких ингредиентов состоит тот или иной товар. Старайтесь заменять все эти вещества натуральными продуктами.

Заменяйте пластиковую посуду металлической или стеклянной. Нержавеющая сталь, силикон и био пластик — прекрасные альтернативы вредным материалам.

ЭКО - решение проблемы для многих пар

Если у вас проблемы с зачатием и не получается никаким способом решить эту проблему — воспользуйтесь ЭКО. Это медицинская процедура может дать вам шанс на успешное оплодотворение.

Экстракторакорпальное оплодотворение — это процедура, во время которой берется образец яйцеклетки и оплодотворяется вашим сперматозоидом, после чего имплантируется обратно в матку. Если все пройдет успешно, то вас можно будет поздравить с намечающимся пополнением в семье. Чтобы увеличить вероятность успешного проведения процедуры — воспользуйтесь всеми рекомендациям, указанными в этой статье. Это увеличит шансы на успех.

В идеале это работает в долгосрочной перспективе, но первые результаты можно ожидать уже через 30 дней. За три-четыре дня до процедуры воздержитесь от сексуальных контактов, чтобы улучшить качество и количество эякулята.

 

Эко — достаточно дорогостоящая процедура, поэтому нужно постараться максимально повысить свои шансы на успех.

Слушайте вашего лечащего врача. Перед процедурой будет проведена консультация, где специалисты ответят на все вопросы. Обсудите с ними все интересующие моменты, включая питание, привычки и образ жизни.

comments powered by HyperComments