Как научиться терпению и сдержанности?

как научиться терпению и сдержанности?

Насколько вы терпеливый человек? А ведь как оно чаще всего бывает. Вы ждёте, пока коллега доделает документы, необходимые для важной встречи. Из-за возникших сложностей все начинает затягиваться. Смотрите на часы, а время неумолимо бежит, все сильнее приближая момент встречи, на которую теперь вы точно опоздаете. И вы начинаете понимать, что постепенно закипаете.

Знакомая ситуация, правда? Многим людям сейчас не хватает терпения. Вспыльчивость наносит серьезный вред не только нам самим, но и окружающим. Это повышает уровень стресса и наносит даже физический вред организму. Вы наверняка слышали, что “от нервов все болезни”. На самом деле зерно правды в этом есть. Срывы мешают отношениям с другими людьми, а ведь из-за них происходит 90%  всех конфликтных ситуаций.

Давайте рассмотрим стратегии, которые можно применять для тренировки сдержанности и усиления терпеливости.

Зачем вообще учиться терпению и сдержанности?

как научиться терпению и сдержанности

У многих людей вообще складывается впечатление, что нетерпеливые люди — это высокомерные, вспыльчивые, бесчувственные и непредсказуемые личности.
На самом деле это конечно же не так, но от этого ситуация не становится лучше.

Неуправляемость может стать причиной неправильных решений, ставящих под угрозу конечный результат. Речь идет не только о работе, но и о личных взаимоотношениях. Быстрые суждения очень часто приводят к серьезным проблемам, о которых виновник, как правило, жалеет спустя небольшой период времени. Некоторые люди стараются даже избегать личностей с недостатком сдержанности и дурным нравом из-за того, что они приносят очень много проблем. Уверен, что такое не очень приятно было бы услышать про себя.

Люди с таким характером вряд ли попадут на какие-то серьезные руководящие должности, связанные с управлением. Вспыльчивость приносит проблемы даже дома.

Чем вы сдержаннее и терпеливее относитесь к окружающим вас людям, тем больше вероятность, что коллеги, начальство и друзья будут смотреть на вас с положительной стороны, не говоря уже про отношения внутри семьи.

Признаки вспыльчивости

как научиться терпению и сдержанности

Как понять, что вы уже на грани, что готовы взорваться? Все просто!

Как правило, у любого человека проявляется один или несколько симптомов:

  • поверхностное дыхание (короткий вдох),
  • сжимание кулаков,
  • покачивание ногой,
  • раздражительность,
  • гнев,
  • нервозность,
  • дерганность,
  • повышенный тон разговора;

Если вы начинаете замечать проявление этих симптомов, то стоит перейти к следующему шагу.

Нужно найти истинную причину.

У многих из нас есть триггеры, которые, как по щелчку, заставляют сходить с ума. Это может быть что угодно: люди, фразы, события, регулярнозаставляющие вас беситься. Движение в час пик или очереди — отличный пример этого.

Составьте список вещей, вызывающих у вас нетерпение. Если вы испытываете проблемы с определением триггеров, воспользуйтесь нашими советами. Остановитесь и подумайте, когда вы были в последний раз не терпеливы?

Что послужило причиной? Почему вы закипели? Что в этой ситуации вывело вас из себя?

Задайте вопрос окружающим или близким людям. Они подскажут, так как со стороны чаще всего виднее. Множество людей становятся раздражительными из-за влияния физических факторов, таких как голод, усталость, обезвоживание. Простой способ поднять себе настроение в этой ситуации — это поесть или выпить стакан воды.

Можно пойти дальше и попытаться вести дневник событий, которые вывели вас из себя. Записывайте что произошло, что именно оказало на вас такой эффект, попытайтесь объяснить самому себе, почему это произошло.

Все это может звучать достаточно глупо, но поверьте, анализ и разбор ситуаций действительно поможет вам понять себя, раскроет причину того, что вы делаете.

Конечно, было бы прекрасно, если бы вы могли полностью избегать этих самых триггеров, но жизнь в современном мире делает это невозможным. Поэтому нужно учиться управлять своими эмоциями!

Управление эмоциями

Когда вы чувствуете, что начинаете выходить из себя постарайтесь как можно быстрее успокоиться.

Попробуйте наш способ

Начинайте дышать медленно и глубоко. В уме посчитайте до 15. Это помогает замедлить сердечный ритм и в некотором роде отдаляет вас от проблемы.

Если ваши нервы совсем на пределе, вам может понадобиться повторить эту процедуру несколько раз. Вы должны сосредоточиться на расслаблении своего тела.

Дышите глубоко и медленно. Постарайтесь полностью расслабиться, расслабить все мышцы. Мысленно удалитесь от проблемы, подумайте о чем нибудь хорошем. Конечно, звучит намного проще, чем происходит на самом деле. Но если вы научитесь этому, то вы легче будет переживать конфликтные ситуации, станете терпеливее и сдержаннее.

Научитесь управлять своими эмоциями!

Помните, что как бы там не казалось, именно вы управляете моим телом и эмоциями. Как себя вести в определенной ситуации зависит именно от вас.

Спокойствие - ключ успеха ко всему!

Как научиться спокойстивию, терпению и сдержанности

Постарайтесь говорить и двигаться медленно и спокойно. Окружающие будут думать, что вы спокойно реагируете на ситуацию. Это важно и для вас, так как вы будете ощущать себя более терпеливым и лучше держать ситуацию под контролем.

Больше слушайте, меньше говорите

Старайтесь слушать людей. Терпеливо обдумывание свой ответ. Берите пример с известных политиков. Каждое сказанное ими слово может иметь серьезные последствия.

Напоминание себе, что вспыльчивость редко когда помогает кому-то двигаться быстрее, что чаще всего происходит наоборот.

Это мешает выполнять сложную высококвалифицированную работу, потому что большой стресс уменьшает итоговую продуктивность.

Старайтесь, как можно чаще напоминать себе, как глупо вы выглядите, когда взбешены. У любой ситуации есть выход. То же опоздание редко становится трагедией. Достаточно всего лишь позвонить, извиниться и предупредить, что вы задерживаетесь.

Если вы часто выходите из себя — используйте профессиональные методы по управлению гневом, благо в наше время такого материала полно в интернете.

Вред от перфекционизма

как научиться терпению, спокойствию и сдержанности

Некоторые люди становятся нетерпеливым из-за того, что стараются сделать все идеально. Важно помнить, что перфекционизм способен замедлить процесс, и усилить стресс.

Часто в жизни невозможно достичь идеального результата или стечения обстоятельств. Вы должны принять и смириться с этим. Такому сложному процессу не получится научиться по щелчку пальцев. Но это возможно!

Проявите упорство и результат вас не разочарует! Вы измените свою жизнь кардинально!

Почему терпение и сдержанность необходимы в нашем мире?

Я уверен, многие из нас частенько выходят из себя. Но если вы хотите построить успешную карьеру, здоровые рабочие и личные отношения — вам нужно работать над собой, чтобы терпеливость и сдержанность стали привычкой.

Начните с определения триггеров. Часто конкретный человек или ситуация могут за долю секунды вывести вас из себя.

Когда вы поймете конкретные причины, то уже сможете разобраться, почему так происходит.

Зная это уже можно преодолевать свое нетерпение. Работайте над собой, самосовершенствуйтесь и вы достигните по-настоящему больших высот в любых направлениях!

comments powered by HyperComments