Полезно ли пить воду с лимоном? Польза натощак для организма человека

Вода с лимоном-очень популярный напиток в наши дни. Многие рестораны регулярно подают его на стол для гостей вместе с меню. Это делается для улучшения аппетита. Некоторые люди начинают свой день с нее вместо кофе или чая. Нет никаких сомнений, что лимоны очень вкусные, но приносит ли добавление их в воду пользу и делает ли вас здоровье?

Польза

Большинство доказательств того, что такая полезна для здоровья — смешны. Не существует никаких специальных исследований о пользе именно воды с лимоном. Существуют только отдельные наблюдения о влиянии и пользе воды и лимона на организм человека по отдельности.  Тем не менее есть несколько неоспоримых плюсов употребления этого напитка. И сегодня мы поговорим именно о них.

Это поддерживает уровень жидкости организма

Наш организм должен получать воду из еды и напитков для нормального функционирования. Наше тело на 70 процентов состоит именно из воды и крайне важно получать необходимое количество, особенно в жаркие дни.
Не все любят пить обычную воду, поэтому добавление цитрусов — отличный способ улучшить вкус и запах. Благодаря этому вы будете выпивать значительно больше жидкости.

Это хороший источник витамина C

Любые цитрусовые богаты витамином С. Он является природным антиоксидантом и защищает наши клетки от старения и воздействия пагубного влияния свободных радикалов.
Помогает снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта,а так же снижает общее артериальное давление. Как показывает медицинская практика люди, употребляющие малое количество этого микроэлемента, особенно мужчины с лишним весом, имеют высокие риски инсульта.
Так же он помогает сократить время, которое человек тратит на лечение простуды и в общем увеличивает силу вашего иммунитета.
Лимоны не являются лидерами по содержанию Витамина C среди цитрусовых, тем не менее он содержится там в больших количествах. На четверть стакана лимонного сока приходится 25 грамм чистого Витамина, а это около 35 процентов от вашей дневной нормы.

Улучшает состояние вашей кожи

Содержание большого количества полезных веществ помогает поддерживать хорошее состояние вашей кожи. Различного рода исследования показали, что употребление продуктов содержащих витамин C улучшает общее состояние и уменьшает морщинистость и сухость кожи. Плюс вода сама по себе так же улучшает вид вашей кожи. В дополнении с лимонным соком вода увлажняет ее и делает более эластичной. Врачи рекомендуют выпивать не менее 8 стаканов воды в день, чтобы предотвращать излишнюю сухость и обезвоживание,а так же успешно выводить токсины из организма.

 

Поддерживает потерю веса

Лимон — это продукт, содержащий антиоксиданты, которые значительно снижают прибавку в весе и улучшают резистентность к инсулину. Это показали проведенные исследования на лабораторных мышах.
При этом полученные результаты еще стоит подтвердить на людях и выяснить, действительно ли увеличение потребления воды и лимонов способствует снижению веса.

Улучшает пищеварение

Многие люди употребляют воду с лимонами по утрам для того чтобы усилить слабительный эффект и предотвращать запоры. Теплая или горячая жидкость помогает вашей пищеварительной системе после того, как вы проснулись.

Освежает дыхание

Известно, что лимон часто используется как косметическое и чистящее средство. Наверняка вы ни раз замечали, что попадая на руки он отлично устраняет неприятные запахи. Так же вода с лимоном может применяться для устранения неприятного запаха из рта, после того, как вы как вы ели продукты с сильным запахом, например рыбу, лук или чеснок.
Сделайте ваше дыхание приятным, выпив стакан освежающей воды с лимоном после еды утром. Кислота, которая в нем содержится стимулирует слюноотделение и помогает справиться с сухостью во рту. Обычно сухость приводит к неприятным запахам в следствии размножения бактерий.

Помогает предотвратить камни в почках.

Содержание лимонной кислоты может помочь в предотвращении образования камней в почках. Вы должны постоянно пить воду со свежевыжатым лимонным соком. И мы сейчас говорим не об одной дольке в стакане.
При добавлении в воду, всегда используйте свежие лимоны, а не покупной лимонный сок из бутылки.  Чтобы правильно сделать напиток выжмите половину лимона на стакан кипятка, теплой или холодной воды по желанию. Чтобы сделать напиток как можно более здоровым, используйте фильтрованную воду или минералку.
Разнообразить вкус можно с помощью:

  • Нескольких листиков мяты
  • Чайной ложки меда
  • Кусочки имбиря
  • Корицы

Вы также можете добавить кусочки свежих цитрусовых, таких как лайм и апельсины, или ломтики огурца.
Замораживайте лимонный сок в морозилке и добавляйте кубики лимонного льда при необходимости. Это хороший способ подготовить напиток заранее. Просто выжимайте лимонный сок в формочки для льда и замораживайте его. Бросайте несколько кубиков в стакан с теплой или холодной водой при необходимости.
Начните утро с кружки теплой воды с лимоном и держите кувшин с водой, настоянной на нескольких ломтиках в холодильнике, чтобы пить в течение дня.

Побочные эффекты лимонной воды

Употребление воды с лимоном, как правило, безопасно, но существует несколько побочных эффектов. В составе содержится лимонная кислота, которая негативно воздействует на зубы и зубную эмаль.
Что касается изжоги, то это питье может по-разному влиять на вас. У некоторых людей кислая лимонная кислота провоцирует приступы изжоги. У других наоборот, является спасением, потому что лимоны становятся щелочными в желудочно кишечном тракте. Если лимоны усугубляют у вас изжогу, то избегайте их.

Некоторые люди сообщают о более частых походах в туалет, когда употребляют лимонную воду. Хотя лимонный сок часто упоминается как мочегонное средство и вещество, которое увеличивает выработку мочи, нет доказательств того, что витамин С из натуральных источников, таких как лимоны имеет мочегонное действие.
Скорее всего частое посещение туалета связано с употреблением больших объёмов воды.

Выводы

Исследования показывают, что лимонная вода имеет потенциальные преимущества для здоровья. Но, в некоторых случаях, необходимы дополнительные исследования. Добавление лимона в воду может помочь вам пить больше в течение дня. Это поможет избежать обезвоживания, что крайне важно для хорошего здоровья.
Если вы выпьете этот напиток горячим, то вода с лимоном является приятной альтернативой для других горячих напитков. Если пить его холодным, то он является освежающим и бодрящим.

comments powered by HyperComments